Jedálničky na mieru

Vytvorím vám jedálniček na mieru s ohľadom na vaše stravovacie zvyklosti, chuťové preferencie, časové možnosti, športové aktivity a zdravotný stav. 

Jedálniček na mieru

Návodov, ako si zostaviť jedálniček, je na internete veľa. Myslím si však, že neexistuje univerzálny jedálniček, ktorý by platil pre každého. Každý z nás má iné chuťové preferencie, iný typ metabolizmu, a preto je dôležité vedieť, ako funguje ten váš, a na základe toho si zostaviť jedálniček.

Zdravý jedálniček dokáže zlepšiť mnohé aspekty kvality nášho života, od správneho fungovania mozgu, orgánov, buniek, až po lepšie fyzické výkony.

Zostavím vám jedálniček na mieru, ktorý vyhovuje presne vašim potrebám. Po pár mesiacoch sa  naučíte sami jesť tak, aby ste dosiahnutý výsledok stabilizovali.

Moje jedálničky ponúkam pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, vytvarovať si postavu, udržať  hmotnosť, pre športovcov, deti, ľudí so zdravotnými problémami, ale aj pre tých, ktorý majú záujem o zdravý životný štýl a chcú sa cítiť v skvelej kondícii.

Jedálniček zahŕňa:

Vypracovanie analýzy stravovacích návykov a identifikácia dietetických chýb

Výpočet nutričných hodnôt na základe vášho cieľa

Výpočet energetickej hodnoty

Zoznam odporúčaných a neodporúčaných potravín

Kyselinotvorné a zásadotvorné potraviny - Tabuľka

Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám

Konkrétny hmotnostný jedálniček

Neustále poradenstvo a podpora počas celej doby spolupráce

Pomoc pri obmene jedál

Pitný režim

Výživové odporúčania, praktické tipy a overené rady k jedálničku

40% zľava na konzultácie

Typy jedálničkov

Jedálniček na chudnutie

Chudnutie totiž nie je o drine, zákazoch a hladu, ale predovšetkým o zdravom rozume, chuti a radosti zo života.Vzhľadom na to, že nie sme všetci rovnakí a nemáme rovnaké potreby, nesedí každému rovnaký štýl stravy, a preto pristupujem ku každému individuálne a hľadám to najlepšie riešenie.

V mojich stravovacích plánoch nájdete funkčné a pestré jedlo, žiadne nutričné drinky, koktejly ani vysoko spracované potraviny. Nepodporujem spaľovače tukov ani tablety na chudnutie. Mojim cieľom je nastaviť každému klientovi dlhodobo udržateľnú stravu s ohľadom na jeho aktivity, chute a zdravotný stav.

od 79 eur

Čo získate?

 

  • Naučíte sa správne stravovať aj do budúcna, aby ste si vedeli sami zostavovať jedálniček.
  • Získate trvalé a dlhodo udržateľné výsledky a nebudete  čeliť jo – jo efektom.
  • Neobmedzené poradenstvo, telefonické/online/e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Pomoc pri pri obmene jedál a nových receptov.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.
  • Profesionálny a individálny prístup.

Jedálniček na pribratie

Verte či nie, priberanie je ťažšie ako chudnutie. Tí, ktorí chcú pribrať mi dajú za pravdu. 

Rýchle zvýšenie hmotnosti spôsobené konzumáciou pokrmov z fast food reštaurácií v žiadnom prípade zdraviu neprospeje. 

Pri priberaní hmotnosti je potrebné pravidelne zaraďovať kvalitné zdravé tuky ako sú napríklad orechy, tučné ryby, avokádo, vajcia a tučné mliečne výrobky. Vedľa zdravého jedálnička je aj pri zvyšovaní hmotnosti nevyhnutný pravidelný pohyb. V tomto prípade sú ideálne posilňovacie cvičenia, ktoré vedú k tvorbe svaloviny a spevneniu tela.

od 79 eur

Čo získate?

 

  • Naučíte sa ako si zostaviť jedálniček pre zdravé priberanie.
  • Naučíte sa, ako si udržať svoju ideálnu váhu.  
  • Zlepšíte si svoju fyzickú kondíciu.
  • Vybudujete si svalovú hmotu.
  • Odporúčanie pre správny odpočinok a regeneráciu tela.
  • Neobmedzené poradenstvo, telefonické/online/e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.

Jedálniček pre deti

Strava deti už od útleho veku je veľmi dôležitá. Detský jedálníček by mal byť zo všetkých okolností pestrý vyvážený a kvalitný. Jeho súčasťou je dostatočný pitný režim, ktorý by mala tvoriť hlavne čistá voda.

Jedálniček vypracujem pre:

Predškolské deti (3-6 rokov) 

Mladší školáci (7-10 rokov) 

Starší školáci (11-15 rokov) 

Dospievajúci (16-18 rokov)

od 79 eur

Čo získate?

 

  • Posúdenie detského jedálnička s tipmi na úpravy.
  • Odporúčanie pre pitný režim.
  • Odporúčanie, čo robiť pre lepši zdravotný stav aj kondíciu.
  • Praktické tipy a rady ako dieťatu vybudovať zdravé stravovacie návyky.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.
  • Neobmedzené poradenstvo a e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Pomoc pri potrebných zmenách v jedálničku.

Fitness jedálniček

Športové výsledky sú závislé nielen na intenzite tréningu, ale aj na  jedálničku, ktorý telu poskytne vyvážený pomer všetkých potrebných živín. Jedálniček pre športovca má určité pravidlá, ktoré závisia predovšetkým na tom, akému športu sa venujete. Vo fitness jedálničku sa okrem iného naučíte, čo jesť pred športom behom a po športe.

 

od 89 eur

Čo získate?

 

  • Naučíte sa ako si zostaviť vyvážený jedálniček na mieru podľa vašej fyzickej aktivity.
  • Naučíte sa ako sa stravovať pred športom, behom a po športe.
  • Zistíte, aký ste somatotyp a rozloženie jednotlivých živín.
  • Neobmedzené poradenstvo, telefonické/online/e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.
  • Odporúčanie pre správny odpočinok a regeneráciu tela.

Jedálniček pre ľudí s rôznymi ochoreniami

 

  • vysoký krvný tlak
  • vysoká hladina LDL cholesterolu, nízka hladina HDL cholesterolu, vysoká hladina triglyceridov
  • diabetes mellitus
  • ochorenia DNA
  • osteoporóza
  • intolerancie alebo alergie na potraviny
  • porucha tráviaceho traktu (zápcha, krče v brchu, ulzerózna kolitída, crohnova chorova a iné)
  • iné ochorenia (ochorenie obličiek, cirhóza pečene, porucha štítnej žlazy, astma a iné).

od 89 eur

Čo získate?

 

  • Naučíte sa správne stravovať s ohľadom na vaše ochorenie.
  • Užitočné rady  k zlepšeniu zdravotného stavu, stravovacích návykov a správnej životosprávy.
  • Neobmedzené poradenstvo, telefonické/online/e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.

 

Predajný formulár je vytvorený v systéme SimpleShop.cz.

Ponúkam vám 20 minút konzultácie 

ZADARMO!

 

Konzultácia môže prebehnúť osobne/telefonicky alebo online pomocou aplikácie Zoom, prípadne Skype. Po odoslaní kontaktného formulára vás budem kontaktovať pre dohodnutie si podrobností.

Po telefonickej konzultácií si s vami vyplním komplexný dotazník, ktorý mi pomôže pri vytváraní stravovacieho plánu.

Ako to prebieha?

Vyplnenie kontaktného formulára

Absolvovanie úvodnej konzultácie

Vyplnenie komplexného dotazníku

Na základe diagnostiky a dotazníku Vám vypracujem individálny stravovací plán na mieru (jedálniček)

Následne po vypracovaní jedálnička Vám navrhnem najúčinejší program pre dosiahnutie ceľa.

Nečakajte už dlhšie. Zmeňte svoj život k lepšiemu už dnes!

GDPR

3 + 2 =