+421 950 452 304
info@uzdravtelo.sk
|
Nezabudnite ma sledovať na sociálných sieťach.
@uzdrav_telo
@uzdravtelo

Jedálničky na mieru

Vytvorím vám jedálniček na mieru s ohľadom na vaše stravovacie zvyklosti, chuťové preferencie, časové možnosti, športové aktivity a zdravotný stav.

Jedálniček na mieru

Návodov, ako si zostaviť jedálniček, je na internete veľa. Myslím si však, že neexistuje univerzálny jedálniček, ktorý by platil pre každého. Každý z nás má iné chuťové preferencie, iný typ metabolizmu, a preto je dôležité vedieť, ako funguje ten váš, a na základe toho si zostaviť jedálniček.

Zdravý jedálniček dokáže zlepšiť mnohé aspekty kvality nášho života, od správneho fungovania mozgu, orgánov, buniek, až po lepšie fyzické výkony.

Zostavím vám jedálniček na mieru, ktorý vyhovuje presne vašim potrebám. Po pár mesiacoch sa naučíte sami jesť tak, aby ste dosiahnutý výsledok stabilizovali.

Moje jedálničky ponúkam pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, vytvarovať si postavu, udržať hmotnosť, pre športovcov, deti, ľudí so zdravotnými problémami, ale aj pre tých, ktorý majú záujem o zdravý životný štýl a chcú sa cítiť v skvelej kondícii.

Rezervujte si konzultáciu zdarma

Jedálniček zahŕňa:

  • Vypracovanie analýzy stravovacích návykov a identifikácia dietetických chýb

  • Výpočet nutričných hodnôt na základe vášho cieľa

  • Výpočet energetickej hodnoty

  • Zoznam odporúčaných a neodporúčaných potravín

  • Kyselinotvorné a zásadotvorné potraviny - Tabuľka

  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám

  • Konkrétny hmotnostný jedálniček

  • Neustále poradenstvo a podpora počas celej doby spolupráce

  • Pomoc pri obmene jedál

  • Pitný režim

  • Výživové odporúčania, praktické tipy a overené rady k jedálničku

  • 40% zľava na konzultácie

Ako to funguje?

Detox

Chudnutie a očista organizmu ide ruka v ruke. Keď chcete schudnúť, musíte vykonať aj očistu svojho organizmu. Cieľom bude, aby sme organizmus vyčistili od odpadových látok, ťažkých kovov, toxínov a pod. Detoxikácia je základom správneho fungovania tela a tiež liečby ochorení.Naučím Vás, ktorým potravinám sa vyhýbať, a ktoré naopak zaradiť, aby Vám pomáhali pri čistení orgánov.

Výživa

Po očiste organizmu nasleduje výživa tela prirodzenými, kvalitnými a nutrične bohatými potravinami. Všetky makroživiny a mikrožiny vám bude telo vstrebávať niekoľkonásobne lepšie, vďaka čomu získate z jedla viac živín. Správne nastavená strava je pomocníkom na ceste k ozdraveniu organizmu a mnohokrát dokáže zbaviť zdravotných problémov.

Regenerácia

Správna regenerácia je základom úspechu. Regenerovať môžeme rôznymi spôsobmi. Pomerne zásadným spôsobom je vhodný výber potravín a hlavne ich správne načasovanie. Naučím vás, ktoré potraviny majú pozitívny účinok na regeneráciu svalov, nárast svalovej hmoty alebo nabudzujú organizmus a tým zvyšujú našu silu a energiu.

Optimalizácia

Po zládnutí prvých troch krokov je dôležité nespadnúť do starých koľají, ale udržať si životný štýl natrvalo. Nový životný štýl sa stane pre vás prirodzeným a zaručí vám zdravé a trvalé výsledky. Bude vás to baviť a hlavne, budete sa cítiť skvele nie len po fyzickej, ale aj psychickej stránke.

Typy jedálničkov

Jedálniček na chudnutie

od 99 eur

Chudnutie totiž nie je o drine, zákazoch a hladu, ale predovšetkým o zdravom rozume, chuti a radosti zo života.Vzhľadom na to, že nie sme všetci rovnakí a nemáme rovnaké potreby, nesedí každému rovnaký štýl stravy, a preto pristupujem ku každému individuálne a hľadám to najlepšie riešenie.

V mojich stravovacích plánoch nájdete funkčné a pestré jedlo, žiadne nutričné drinky, koktejly ani vysoko spracované potraviny. Nepodporujem spaľovače tukov ani tablety na chudnutie. Mojim cieľom je nastaviť každému klientovi dlhodobo udržateľnú stravu s ohľadom na jeho aktivity, chute a zdravotný stav.

Objednať jedálniček
Čo získate?
  • Naučíte sa správne stravovať aj do budúcna, aby ste si vedeli sami zostavovať jedálniček.
  • Získate trvalé a dlhodo udržateľné výsledky a nebudete  čeliť jo – jo efektom.
  • Neobmedzené poradenstvo, telefonické/online/e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Pomoc pri pri obmene jedál a nových receptov.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.
  • Profesionálny a individálny prístup.

Jedálniček na pribratie

od 99 eur

Verte či nie, priberanie je ťažšie ako chudnutie. Tí, ktorí chcú pribrať mi dajú za pravdu.

Rýchle zvýšenie hmotnosti spôsobené konzumáciou pokrmov z fast food reštaurácií v žiadnom prípade zdraviu neprospeje.

Pri priberaní hmotnosti je potrebné pravidelne zaraďovať kvalitné zdravé tuky ako sú napríklad orechy, tučné ryby, avokádo, vajcia a tučné mliečne výrobky. Vedľa zdravého jedálnička je aj pri zvyšovaní hmotnosti nevyhnutný pravidelný pohyb. V tomto prípade sú ideálne posilňovacie cvičenia, ktoré vedú k tvorbe svaloviny a spevneniu tela.

Objednať jedálniček
Čo získate?
  • Naučíte sa ako si zostaviť jedálniček pre zdravé priberanie.
  • Naučíte sa, ako si udržať svoju ideálnu váhu.  
  • Zlepšíte si svoju fyzickú kondíciu.
  • Vybudujete si svalovú hmotu.
  • Odporúčanie pre správny odpočinok a regeneráciu tela.
  • Neobmedzené poradenstvo, telefonické/online/e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.

Jedálniček pre deti

od 99 eur

Strava deti už od útleho veku je veľmi dôležitá. Detský jedálníček by mal byť zo všetkých okolností pestrý vyvážený a kvalitný. Jeho súčasťou je dostatočný pitný režim, ktorý by mala tvoriť hlavne čistá voda.

Jedálniček vypracujem pre:
 - Predškolské deti (3-6 rokov)
 - Mladší školáci (7-10 rokov)
 - Starší školáci (11-15 rokov)
 - Dospievajúci (16-18 rokov)

Objednať jedálniček
Čo získate?
  • Posúdenie detského jedálnička s tipmi na úpravy.
  • Odporúčanie pre pitný režim.
  • Odporúčanie, čo robiť pre lepši zdravotný stav aj kondíciu.
  • Praktické tipy a rady ako dieťatu vybudovať zdravé stravovacie návyky.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.
  • Neobmedzené poradenstvo a e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Pomoc pri potrebných zmenách v jedálničku.

Fitness jedálniček

od 119 eur

Športové výsledky sú závislé nielen na intenzite tréningu, ale aj na jedálničku, ktorý telu poskytne vyvážený pomer všetkých potrebných živín. Jedálniček pre športovca má určité pravidlá, ktoré závisia predovšetkým na tom, akému športu sa venujete. Vo fitness jedálničku sa okrem iného naučíte, čo jesť pred športom behom a po športe.

Objednať jedálniček
Čo získate?
  • Naučíte sa ako si zostaviť vyvážený jedálniček na mieru podľa vašej fyzickej aktivity.
  • Naučíte sa ako sa stravovať pred športom, behom a po športe.
  • Zistíte, aký ste somatotyp a rozloženie jednotlivých živín.
  • Neobmedzené poradenstvo, telefonické/online/e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.
  • Odporúčanie pre správny odpočinok a regeneráciu tela.

Jedálniček pre ľudí s rôznymi ochoreniami

od 129 eur

  • vysoký krvný tlak
  • vysoká hladina LDL cholesterolu, nízka hladina HDL cholesterolu, vysoká hladina triglyceridov
  • diabetes mellitus
  • ochorenia DNA
  • osteoporóza
  • intolerancie alebo alergie na potraviny
  • porucha tráviaceho traktu (zápcha, krče v brchu, ulzerózna kolitída, crohnova chorova a iné)
  • iné ochorenia (ochorenie obličiek, cirhóza pečene, porucha štítnej žlazy, astma a iné).
Objednať jedálniček
Čo získate?
  • Naučíte sa ako si zostaviť vyvážený jedálniček na mieru podľa vašej fyzickej aktivity.
  • Naučíte sa ako sa stravovať pred športom, behom a po športe.
  • Zistíte, aký ste somatotyp a rozloženie jednotlivých živín.
  • Neobmedzené poradenstvo, telefonické/online/e-mailové konzultácie počas dodržiavania jedálnička.
  • Vysvetlivky a podrobné pokyny k dodržiavaniu jedálnička a jednotlivým potravinám.
  • Odporúčanie pre správny odpočinok a regeneráciu tela.
Čo o mne hovoria

Recenzie

5.0
Na základe 21 recenzií
google
Ludmila Jarolímová
21. júna 2022

S výživovou poradkyní paní Němcovou jsem velice spokojená. Měla jsem trávicí problémy včetně vysokého nadýmání a díky úpravě jídelníčku, který mě připravila mě tyto potíže brzy zmizely. Na moje otázky ohledně stravování mě vždy dokázala profesionálně poradit a správně vést ke zdravotnímu stylu života. Proto ji doporučuji všem, kdo chcete změnit své stravovací návyky.

google
Linda Hatalova
31. marca 2022

Pôvodne bol moj zámer si kúpiť iba kurz. No po čase sme začali riešiť môj zápal v tele a dokonca sa nám podarilo vyliečiť mi akné , ktoré ma už trápilo roky. S Romanou pravidelne volám vrámci konzultačiek a plánujem v tom pokračovať aj po dokončení kurz, pridala sa už aj moja mama. 💜 Odporúčam !!

google
tobias tobias
30. marca 2022

Konečne sme natrafili na niekoho čo fakt vie čo robí.Super prístup,všetko ako má biť.Môžem lem odporučiť

google
Jozef Forgáč
13. septembra 2021

Kurz s Romankou som dostal od brata na narodeniny....mal som na výber, buď produkty nejaké alebo výživovú poradkyňu....vybral som si to druhé a to bolo asi to najlepšie čo som mohol urobiť....Romanka je super osôbka, ktorá vám tak všetko vysvetlí, že sa budete tešiť na každú jednu lekciu... doterajšie pokusy dopadli katastrofálne, ale s ňou sa mi už podarilo schudnúť 6kg a bojujeme ďalej.... odporúčam každému, kto si chce prehodnotiť svoj život a stravovanie...

google
Jana Kapišovská
13. júla 2021
google
Pavlína Krásenská
23. júna 2021

Slečna opravdu ví, o čem mluví. Opravdu Vás naučí, jak si vytvářet jídelníček a jak to celé funguje. Na všechny otázky zodpoví a pomůže Vám na Vaši cestě za lepším životním stylem. Doporučuji

google
Jakub Bombár
10. júna 2021
google
Jan Krajc
19. mája 2021

K Romči som sa dostal cez odporúčania kamarátky ktorá jej služby využila a nevedela si ju vynachváliť. Týždne som nepočúval takmer o ničom inom a keďže som k výživový poradcom dosť skeptický dlho som váhal. Nakoniec som sa predsa len prihlásil na prvú konzultáciu a milo ma prekvapila. Na prvé posedenie zistíte že tu nejde o žiadneho kouča ktorý absolvoval týždňový kurz o výžive alebo získava rozumy z facebookovych stránok... Bežne to funguje tak ze "výživový poradca" vám stiahne jedálniček z internetu a ukáže pár cvikov a tam to končí. Lenže tu musím úprimne povedať ze mi Romča zmenila život. Nejde len o to ze som schudol ale naozaj sa cítim vo všetkých aspektoch lepšie. Zlepšilo sa mi trávenie, nálada, som kľudnejší, šťastnejší, lepšie sa mi spí. Tie kurzy sú tak komplexné a dopodrobna prepracované že ma naučili veci ktoré by sa podľa mňa mali učiť už na základnej škole ale pravdou je ze ak keď si človek myslí že vie ako ma jest alebo piť, keď dôjde k diskusii s odborníkom ako je Romča zistíte že neviete vlastne nič. Za prístup a to co mi spolupráca s Romčou dala dávam 10 bodov z 5. Vyskúšajte sami, uvidíte, ľutovať určite nebudete....

google
Silvia Hotova
2. mája 2021

Chcem sa Romanke poďakovať aj takouto formou za profi prístup s akým som sa ešte nestretla! 🙂

google
Simona Nemcová
29. apríla 2021
google
Lubo Mieszek
29. apríla 2021

Již několik let jsem se snažil dostat "tělo i ducha" do lepší kondice, tzn. snížit váhu, zvýšit energii vedoucí ke kvalitnějšímu prožití každého dne. Podotýkám, že nejsem žádný pecivál, provozuji turistiku, cykloturistiku, hraji tenis celoročně, v zimě hokej. Moc se mi můj plán nedařil, budˇ jsem snížil váhu a nedostávalo se mi síly a energie nebo váha byla mírně vyšší a nebyl jsem spokojen s výkonem provozované aktivity. Hledal jsem i na internetu cesty, jak z bludného kruhu ven, vyzkoušel jsem různé zaručené rady, ale pořád to nebylo to pravé ořechové. Hledal jsem nějakou komplexní cestu a fundovaného odborníka na otázky výživy a zdravého životního stylu a tak jsem se dostal přes webovou stránku Uzdrav tělo k Ing. Romaně Němcové. Po konzultacích, ve kterých jsem paní Romaně nastínil své problémy a cíle, jsme začali pracovat na zlepšení a musím, přiznat, že bylo co zlepšovat. Doladili jsme spolu jídelníček ve vztahu k vyváženosti jednotlivých živin, tzn hlavně množství sacharidů, cukrů, bílkovin, tuků. Věnovali jsme se otázce pitného režimu, detoxikaci organismu a doplnění chybějících vitamínů. Samozřejmě, že mi poradila, u kterých společností kvalitní produkty objednat. Po úpravách živin v jídelníčku, zařazení doporučených produktů, výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat, dnes jsem lehčí, mám víc energie a dokonce vynechám i pití dříve oblíbené kávy, bez které jsem nedal ani ránu. ( 3, 4 šálky denně). Samozřejmě, že paní Romana radami pomůže, jak z bludného kruhu ven, finálně je na každém jednotlivci, jak si rady vezme k srdci a jak se s výzvou popasuje !!! Luboš, Morava

google
Michal Gazo
28. apríla 2021

Paci sa mi hlavne ludsky a individualny pristup. Vidiet ze to pani Ing. Nemcovu bavi!

Absolvovala som kurz o komplexnej výžive a vytváraní jedálnička a som veľmi spokojná. Dozvedela som sa vela nových a uzitočných informácii. Keďže sa po zmene svojho zivotného štýlu sa venujem laicky cvičeniu a taktiež zdravšiemu stravovaniu. V tejto oblasit je dôležité sa neustále vdzelávať a hlavne prijímať kvalitné informácie. Tento kurz ma znovu o niečo obohatil a preto som za to veľmi vďačná. Určite vrelo odporúčam 🙂

google
Zuzana Cimbová
26. marca 2021

Romanka je veľmi milá poradkyňa, ktorá mi vždy rada a ochotne pomôže. Individuálny prístup, môžem len odporučiť.

google
János Sárközi
20. marca 2021

Garancia spokojnosti

Robím všetko pre to, aby boli moji klienti 100% spokojní. Ak by sa tak náhodou nestalo, rada vám ponúknem ďalšie služby alebo konzultácie na mieru úplne zadarmo. To najdôležitejšie pre mňa je, aby sme vyriešili váš zdravotný problém a aby ste ma vy mohli ďalej odporúčať s kľudným svedomím. Vždy pre vás urobím maximum, čo je v mojich silách. To vám garantujem! 🙂

Ponúkam vám 20 minút konzultácie ZADARMO!

Konzultácia môže prebehnúť osobne/telefonicky alebo online pomocou aplikácie Zoom, prípadne Skype. Po odoslaní kontaktného formulára vás budem kontaktovať pre dohodnutie si podrobností.

Zarezervovať si konzultáciu

Ako to prebieha?

Vyplnenie kontaktného formulára alebo telefonický kontakt

Absolvovanie úvodnej konzultácie

Na základe diagnostiky a dotazníku Vám vypracujem individálny stravovací plán na mieru (jedálniček)

Následne po vypracovaní jedálnička si nastavíme pravidelné kontroly, merania, edukáciu a konzultácie pre dosiahnutie vašich cieľov.

cross
Ing. Romana Nemcová

Ing. Romana Nemcová

Inžinierka v oblasti výživy a potravín

Akurát tu niesom, ale odpíšem vám hneď ako sa pripojím.

Ing. Romana Nemcová
Krásny deň prajem 👋
Ak by ste potrebovali s niečím poradiť, neváhajte sa na mňa obrátiť! 🧡
WhatsApp