+421 950 452 304
info@uzdravtelo.sk
|
Nezabudnite ma sledovať na sociálných sieťach.
@uzdrav_telo
@uzdravtelo

Neváhajte ma kontaktovať

Rada vám odpoviem na otázky ohľadom zdravého životného štýlu a našej spolupráce!

+421 950 452 304

Zavolajte mi pre bližšie informácie

info@uzdravtelo.sk

Odpovedám do 48 hodín od prijatia e-mailu

Pon-Pia: 9:00 - 18:00

Soboty, nedele a sviatky nepracujem

Poslať správu

Časté otázky

Nie, nebudete musieť. Nepodporujem koktejly ani náhrady stravy či umelo vyrobené doplnky, vždy uprednostňujem kvalitné a funkčné potraviny, z ktorých bude tvorený jedálniček.
Nie, nemusíte sa báť. Keďže nepôjde o diétu, jo – jo efekt sa neprejaví. Naučím vás základy zdravého stravovania, aby ste si vedeli v budúcnosti aj vy sami zostavovať jedálniček a udržali si natrvalo váhu.
Ukážem vám typy ako sa dá mlsať zdravo a chutne bez výčitiek a naberania hmotnosti.
Nevadí, v stravovacom pláne beriem do úvahy aj časové možnosti, tzn. ak nemáte veľa času na varenie či prípravu jedla, budem vám do jedálničku dávať recepty, ktoré sú rýchle a ľahké.

Sledujte ma na instagrame

Máte radi indickú kuchyňu?

Vyskúšajte veg verziu veľmi obľúbeného indického jedla TIKKA MASALA.🧡

Ingrediencie:

Marináda na tofu:

*1 balík tofu
*1kelímok bieleho jogurtu(prípadne sójový jogurt)
*1lyžica oleja
*1 lyžica citrónovej šťavy
*1/2 lyžičky kurkuma
*1/2 lyžičky garam masala
*1/2 lyžičky čili prášku
*1/2 lyžičky soli

Omáčka:

*1 polievková lyžica olivového oleja 
*1 plechovka drvených paradajok
*1/2 lyžičky mletého kmínu
*1/2 lyžičky papriky
*1 lyživa jogurtu

Varená ryža alebo naan na servírovanie

Postup:
Prelisované tofu nakrájajte na kocky a poukladajte ich do širokej plytkej panvice v jednej vrstve. 
V malej miske rozšľahajte biely jogurt s olejom, citrónovou šťavou, kurkumou, garam masalou, čili práškom a soľou, kým sa dobre nezmiešajú.
Kúsky tofu zalejeme marinádou. Nechajte tofu marinovať aspoň 1 hodinu v chladničke a potom dajte piecť.
Tofu pečieme v predhriatej rúrena 180C asi 30 minút, raz alebo dvakrát otočíme. 

Vo veľkej panvici alebo na panvici zohrejte 1 polievkovú lyžicu oleja. Pridajte paradajky, rascu, jogurt na omáčku tikka a ak máte z tofu nejakú marinádu navyše, môžete ju pridať aj do zmesi omáčky. Zohrievame, kým sa omáčka dobre nespojí a mierne nezhustne, asi 8 minút.

Pridajte tofu, miešajte, kým sa nezahreje a tofu sa dobre obalí v omáčke tikka masala. 

Podávajte s ryžou alebo naanom.

Dobrú chuť.🤤

#tikkamasala #vegtikkamasala #indickejedlo #indianfood #vegetables #vegetarianrecipes #vegetarianfood #veganrecipes #recipes #food #foodphotography #healthyfood #healthyrecipes #lunch #foodblogger #yummy
•Kuskus•Avokádo•Mrkva•Pečené batáty•Šalát•Uhorka•Paradajky•Paprika•Sezamové semienko•Fit tatarská omáčka

Dobrú chuť!💛

#uzdravtelo #fitrecepty #fitness #fitnesrecepty #zdraverecepty #zdravejedlo #zdravastrava #jedalnicek #motivujemesanavzajom #motivacia #obed #vyziva #vyzivnejedlo #jedlo #makroziviny#mikroziviny #healthyfood #food #behealthy #lunch #yummy #foodblogger
Súhlasíte?🙏

#celostnamedicina #psychosomatika #liecitel #odpovede #mamevsebe #choroba #budmezdravy #uzdravtelo #uzdravtesamisebe #uzdravteloajdusu
Ste v tíme sladké alebo slané raňajky?🍳🧇

Napíš do komentu!🤤💛

#ranajky #snidane #ranajkysuzaklad #snidanejezaklad #milujemeranajky #zdravastrava #zdraveranajky #zdravyzivotnystyl #varimeslaskou #jedlo #zdravejedlo #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjim #breakfast #breakfasttime #yummyfood #foodblogger
🤩SÚŤAŽ🤩

..pre tých, ktorí sa zaujímajú o zdravý životný štýl a radi by sa dozvedeli niečo nové.😊

1. výherca získava prístup do kurzu o výžive, princípoch stravovania a vytvárania jedálničku

2. výherca získava 60 minutovú konzultáciu zdarma 

Podmienky súťaže:

🧡Daj lajk súťažnú fotku
🧡Sleduj profil uzdrav_telo
🧡Označ svojho kamaráta do komentára (čím viac ľudí označíš, tým vačšia šanca na výhru)

🧡Pokiaľ chceš zdieľaj súťažnú fotku (urobíš mi radosť)

Súťaž bude ukončena v pondelok (29.11.2021) vo večerných hodinách. 

🍀Prajem veľa šťastia.🍀

#sutaz #soutez #sutazime #vyhry #zapojsa #uzdravtelo #zdravyzivotnystyl #zdravie #zdravi #vyziva #vyzivovyporadca #vyzivovyporadce #kurz #kurzvyzivy #konzultaciazdarma

Začnite odoberať môj zdravý Newsletter, aby vám nič dôležité neuniklo!

cross
Ing. Romana Nemcová

Ing. Romana Nemcová

Inžinierka v oblasti výživy a potravín

Akurát tu niesom, ale odpíšem vám hneď ako sa pripojím.

Ing. Romana Nemcová
Krásny deň prajem 👋
Ak by ste potrebovali s niečím poradiť, neváhajte sa na mňa obrátiť! 🧡
WhatsApp