Neváhajte ma kontaktovať

Rada vám odpoviem na otázky ohľadom zdravého životného štýlu a našej spolupráce!

+421 950 452 304

Zavolajte mi pre bližšie informácie

info@uzdravtelo.sk

Odpovedám do 48 hodín od prijatia e-mailu

Pon-Pia: 9:00 - 18:00

Soboty, nedele a sviatky nepracujem

Poslať správu

Kontaktný formulár - Kontakt

Časté otázky

Nie, nebudete musieť. Nepodporujem koktejly ani náhrady stravy či umelo vyrobené doplnky, vždy uprednostňujem kvalitné a funkčné potraviny, z ktorých bude tvorený jedálniček.
Nie, nemusíte sa báť. Keďže nepôjde o diétu, jo – jo efekt sa neprejaví. Naučím vás základy zdravého stravovania, aby ste si vedeli v budúcnosti aj vy sami zostavovať jedálniček a udržali si natrvalo váhu.
Ukážem vám typy ako sa dá mlsať zdravo a chutne bez výčitiek a naberania hmotnosti.
Nevadí, v stravovacom pláne beriem do úvahy aj časové možnosti, tzn. ak nemáte veľa času na varenie či prípravu jedla, budem vám do jedálničku dávať recepty, ktoré sú rýchle a ľahké.

Fakturačné údaje

IČO: 08643458
Meno: Romana Nemcová
Sídlo: Holčovická 2925/4, Praha 14100
IBAN: CZ57 2010 0000 0024 0189 9968
SWIFT: FIOBCZPPXXX

Sledujte ma na instagrame

Omega-3 mastné kyseliny sú polynenasýtené tuky, ktoré vaše telo potrebuje, ale nevie si ich samo vytvoriť. Z tohto dôvodu sú klasifikované ako esenciálne mastné kyseliny.🧬

Existujú 3 hlavné typy omega-3 mastných kyselín -EPA, DHA a ALA.

Skúmanie omega-3 mastných kyselín preukázalo, že dokážu bojovať proti depresii, znižujú množstvo tuku v pečeni a pomáhajú prechádzať astme.

Medzi potraviny, ktoré majú veľmi vysoký obsah EPA a DHA patrí losos, olej z tresčej pečene, sardinky a ančovičky, zatiaľ čo ku potravinám s vysokým obsahom ALA patria ľanové semienka, chia semienka a vlašské orechy.

Aké množstvo omega-3 by sme mali prijať pre optimálne zdravie?

Je vhodné uživať omega-3 vo forme doplnkov?

To všetko si môžete prečítať v novom článku na blogu.🤩

~Link v BIO~

#omega3mastnekyseliny #omega3 #tuky #vyziva #strava #vyzivavpraxi #zdravie #healthylifestyle #healthy #nutritioncoach #nutritionfacts #nutrition
Máte radi indickú kuchyňu?

Vyskúšajte veg verziu veľmi obľúbeného indického jedla TIKKA MASALA.🧡

Ingrediencie:

Marináda na tofu:

*1 balík tofu
*1kelímok bieleho jogurtu(prípadne sójový jogurt)
*1lyžica oleja
*1 lyžica citrónovej šťavy
*1/2 lyžičky kurkuma
*1/2 lyžičky garam masala
*1/2 lyžičky čili prášku
*1/2 lyžičky soli

Omáčka:

*1 polievková lyžica olivového oleja 
*1 plechovka drvených paradajok
*1/2 lyžičky mletého kmínu
*1/2 lyžičky papriky
*1 lyživa jogurtu

Varená ryža alebo naan na servírovanie

Postup:
Prelisované tofu nakrájajte na kocky a poukladajte ich do širokej plytkej panvice v jednej vrstve. 
V malej miske rozšľahajte biely jogurt s olejom, citrónovou šťavou, kurkumou, garam masalou, čili práškom a soľou, kým sa dobre nezmiešajú.
Kúsky tofu zalejeme marinádou. Nechajte tofu marinovať aspoň 1 hodinu v chladničke a potom dajte piecť.
Tofu pečieme v predhriatej rúrena 180C asi 30 minút, raz alebo dvakrát otočíme. 

Vo veľkej panvici alebo na panvici zohrejte 1 polievkovú lyžicu oleja. Pridajte paradajky, rascu, jogurt na omáčku tikka a ak máte z tofu nejakú marinádu navyše, môžete ju pridať aj do zmesi omáčky. Zohrievame, kým sa omáčka dobre nespojí a mierne nezhustne, asi 8 minút.

Pridajte tofu, miešajte, kým sa nezahreje a tofu sa dobre obalí v omáčke tikka masala. 

Podávajte s ryžou alebo naanom.

Dobrú chuť.🤤

#tikkamasala #vegtikkamasala #indickejedlo #indianfood #vegetables #vegetarianrecipes #vegetarianfood #veganrecipes #recipes #food #foodphotography #healthyfood #healthyrecipes #lunch #foodblogger #yummy
•Kuskus•Avokádo•Mrkva•Pečené batáty•Šalát•Uhorka•Paradajky•Paprika•Sezamové semienko•Fit tatarská omáčka

Dobrú chuť!💛

#uzdravtelo #fitrecepty #fitness #fitnesrecepty #zdraverecepty #zdravejedlo #zdravastrava #jedalnicek #motivujemesanavzajom #motivacia #obed #vyziva #vyzivnejedlo #jedlo #makroziviny#mikroziviny #healthyfood #food #behealthy #lunch #yummy #foodblogger
Súhlasíte?🙏

#celostnamedicina #psychosomatika #liecitel #odpovede #mamevsebe #choroba #budmezdravy #uzdravtelo #uzdravtesamisebe #uzdravteloajdusu
Ste v tíme sladké alebo slané raňajky?🍳🧇

Napíš do komentu!🤤💛

#ranajky #snidane #ranajkysuzaklad #snidanejezaklad #milujemeranajky #zdravastrava #zdraveranajky #zdravyzivotnystyl #varimeslaskou #jedlo #zdravejedlo #dnesjem #dnesjemzdravo #dnesjim #breakfast #breakfasttime #yummyfood #foodblogger

Začnite odoberať môj zdravý Newsletter, aby vám nič dôležité neuniklo!

cross