Pod pojmom zdravá strava nájdeme na internete veľmi veľa teórií. V dnešnej dobre je veľa výživových poradcov s rôznymi teóriami, čo je správne. Čo je ale to naozaj správne pre vás? Je to trošku relatívny pojem a myslím si, že každý organizmus je unikátny v tom, že je iný. Každý metabolizmus reaguje na určité potraviny inak, preto by nemala byť jednotná strava pre každého. Každý by mal jesť to, čo najlepšie vyhovuje jeho metabolizmu, aktuálnemu zdravotnému a psychickému stavu.

Aj preto neschvaľujem žiadne drastické diéty, ktoré sú pre každého „rovnaké“ a neodpovedajú potrebám daného organizmu. Toto nie je diéta, ale životný štýl. Snažím sa klientom, s ktorými pracujem vysvetliť, ako funguje ľudské telo, aby si vedeli sami nastaviť stravovací režim a aby dosahovali vytúžené výsledky natrvalo. 

V prvom rade vás pohyb musí baviť. Vďaka pravidelnému a správnemu pohybu môžeme získať pre telo veľa zdravotných aj psychických benefitov. Nie nadarmo sa hovorí, že pohyb je život. Vo vedeckých výskumoch sa zistilo, že účastníci, ktorí pravidelne chodili na prechádzky, nezískali len lepšiu kondíciu, ale ukázalo sa, že ich mozog je efektívnejší než predtým. Potvrdilo sa tiež, že pravidelný pohyb spomaľuje proces starnutia mozgu.

Uvediem vám pár benefitov, ktoré môžete vďaka pohybu získať!

• Vyššie sebavedomie,
• kvalitnejší spánok,
• dostatok energie,
• zbavenie sa stresu a úzkosti,
• ochranu proti srdcovo – cievnym ochoreniam,
• prekysličenie organizmu,
• redukciu rizika vzniku rakoviny hrubého čreva,
• prevenciu voči vysokému krvnému tlaku a cukrovke,
• zdravé a silné kosti.

Regenerácia je nevyhnutná súčasť športu. A nie len športu! Každá fyzická aktivita, hlavne tá náročná, môže telo stresovať. Pri cvičení zapájate a namáhate rôzne svaly, čo znamená, že poškodzujete svoje svalové bunky. Sval je orgán, ktorý potrebuje na regeneráciu určitý čas a obnovenie svalových tkanív trvá približne 24 hodín. Preto by sme regeneráciu nemali podceňovať :). Regenerácia má pozitívne účinky nie len na fyzické zdravie, ale aj mentálne.

 Medzi najlepšie formy regenerácie patria:

• terapia chladom (otužovanie),
• terapia teplom (sauna),
• kvalitný spánok,
• meditácia,
• masáž,
• vyživa (post, detox, antioxidanty).

Duševné zdravie je neoddeliteľnou súčasťou nášho zdravia. Tak, ako sa musíme starať o fyzické zdravie, je potrebné sa starať aj o mentálne zdravie, pretože jedno bez druhého nemôže fungovať . Duševné zdravie nám pomáha cítiť sa dobre, myslieť, zarábať na živobytie, tešiť sa z maličkostí. Dnešná spoločnosť je bohužiaľ nastavená veľmi negatívne a z každej strany počúvame prevažne zlé správy, preto viem, že je ťažké v niektorých situáciach ostať pozitívny, no zároveň verím, že zdravá strava, pravidelné cvičenie, dostatočná regenerácia a správne dýchanie nám môže pomôcť k pozitívnej nálade a lepšej psychike.

Vonkajší svet vždy vychádza z nášho vnútorného sveta a nikdy nie naopak 🙂