HDL

HDL (High-Density Lipoprotein) je lipoproteín známy ako „dobrý“ cholesterol, pretože zbiera nadbytočný cholesterol z tkanív a cievnych stien a transportuje ho späť do pečene na odbúranie¹. Vyššie hladiny HDL sú spojené s nižším rizikom aterosklerózy a koronárnych ochorení².

Prečo je HDL dôležitý?

• Reverse cholesterol transport: Odstraňuje nadbytočný cholesterol z makrofágov v cievach, čím znižuje tvorbu plátov³.
• Protizápalové účinky: HDL má antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré chránia endotélium ciev⁴.

Cieľové hodnoty HDL

• Ženy: ≥ 1,3 mmol/l
• Muži: ≥ 1,0 mmol/l⁵

Ako zvýšiť HDL?

1. Fyzická aktivita: Pravidelné aeróbne cvičenie zvyšuje HDL až o 5–10 %⁶.
2. Zdravé tuky: Olivový olej, orechy a avokádo podporujú tvorbu HDL⁷.
3. Ovládanie hmotnosti: Zníženie telesnej hmotnosti o 5–10 % môže zvýšiť hladinu HDL⁸.
4. Umiernená konzumácia alkoholu: Ľahké pitie (napr. červené víno) môže mierne zvýšiť HDL⁹.

---

¹ Rosenson R.S. et al. “HDL measures, particle heterogeneity, proposed nomenclature, and relation to atherosclerotic cardiovascular events.” Clin Chem 2020;66(1):35–56.

² Boekholdt S.M. et al. “HDL cholesterol and risk of future cardiovascular events in over 60 000 people: a meta-analysis.” Lancet 2012;380(9841):572–582.

³ Rye K.A., Barter P.J. “Cardioprotective functions of HDLs.” J Lipid Res 2014;55(2):168–179.

⁴ Nofer J.R. et al. “HDL and arteriosclerosis: beyond reverse cholesterol transport.” Atherosclerosis 2002;161(1):1–16.

⁵ Third Report of the National Cholesterol Education Program (NCEP) Expert Panel. JAMA 2001;285(19):2486–2497.

⁶ Kodama S. et al. “Cardiorespiratory fitness as a quantitative predictor of all-cause mortality and cardiovascular events.” JAMA 2009;301(19):2024–2035.

⁷ Schwingshackl L., Hoffmann G. “Monounsaturated fatty acids, olive oil and health status: a systematic review and meta-analysis of cohort studies.” Lipids Health Dis 2014;13:154.

⁸ Dattilo A.M., Kris-Etherton P.M. “Effects of weight reduction on blood lipids and lipoproteins: a meta-analysis.” Am J Clin Nutr 1992;56(2):320–328.

⁹ Rimm E.B. et al. “Prospective study of alcohol consumption and risk of coronary disease in men.” Lancet 1991;338(8765):464–468.