Biohacking

Biohacking je súbor stratégií a techník, ktorými jednotlivci optimalizujú svoje telo a myseľ za účelom zlepšenia zdravia, energie, kognície či dlhovekosti. Termín sa rozrastá od jednoduchých životného štýlu úprav až po sofistikované zásahy vrátane genetických a senzorových technológií¹.

Prečo sa biohacking praktizuje?

• Zvýšenie kognitívneho výkonu: Nootropiká, intermitentný pôst a optimalizácia spánku pomáhajú zlepšiť sústredenie a pamäť².
• Podpora regenerácie a energie: Techniky ako krioterapia, červené svetlo a hladovanie stimulujú autofágiu a mitochondriálnu funkciu³.
• Monitoring zdravia v reálnom čase: Nositeľné zariadenia sledujú spánok, variabilitu srdcového rytmu či hladinu glukózy⁴.

Hlavné prístupy

1. Nutrigenomika a doplnky – personalizovaná výživa na základe genotypu, suplementy (napr. omega-3, vitamín D, adaptogény)⁵.
2. Metabolické režimy – ketogénna diéta, intermitentný pôst, tzv. “Time-restricted eating” optimalizujú energetický metabolizmus⁶.
3. Technologické pomôcky – Continuous Glucose Monitors (CGM), EEG-sluchátka na neurofeedback či termografické kamery na analýzu telesných reakcií⁷.

Možné riziká a etika

• Nedostatočná evidencia: Mnohé pokročilé postupy (genetické editovanie, implantáty) sú stále vo fáze výskumu⁸.
• Bezpečnosť dát: Zber citlivých zdravotných údajov nositeľmi a aplikáciami vyvoláva otázky ochrany súkromia⁹.

---

¹ Landon D. The Insider’s Guide to Biohacking. 2020.

² Giurgea C. “Cognitive Enhancement with Nootropics.” Pharmacol Rev 2018.

³ Madeo F. et al. “Autophagy in health and disease.” Cell 2019;176(8):1453–1471.

⁴ Patel M.S. et al. “Wearable Technology and Its Role in Future Longitudinal Trials.” J Clin Endocrinol Metab 2020;105(2):e19–e30.

⁵ Ordovas J.M., Ferguson L.R. “Nutrigenomics and personalized nutrition.” Eur J Nutr 2019;58(3):1–11.

⁶ Patterson R.E., Sears D.D. “Metabolic Effects of Intermittent Fasting.” Annu Rev Nutr 2017;37:371–393.

⁷ Topol E.J. The Patient Will See You Now. Basic Books; 2015.

⁸ Latham R. “CRISPR–Cas9 and the Future of Human Gene Editing.” Trends Biotechnol 2021;39(1):4–6.

⁹ Nebeker C. et al. “Research Ethics Recommendations for Whole-Genome Research.” Sci Transl Med 2019;11(489):eaay7166.