Nootropiká

Nootropiká (známe aj ako „smart drugs“ či kognitívne enhancery) sú látky, ktoré zlepšujú mozgové funkcie – pamäť, pozornosť, náladu či rýchlosť spracovania informácií – bez výrazných vedľajších účinkov¹. Termín “nootropiká” prvý raz použil rumunský neurovedec Corneliu Giurgea v roku 1972 pre látku piracetam².

Prečo sa nootropiká používajú?

Podpora učenia a pamäti: Pomáhajú pri zapamätávaní si nových informácií a konsolidácii spomienok³.
Zvýšenie pozornosti a bdelosti: Obzvlášť užitočné pri dlhodobom sústredení (práca, štúdium)⁴.
Ochrana neurónov: Niektoré nootropiká pôsobia neuroprotektívne proti stresu a oxidácii⁵.

Hlavné skupiny nootropík

Racetamy (piracetam, aniracetam) – modulujú cholinergné dráhy a zlepšujú plastickosť synapsií³.
Prírodné extrakty (bacopa monnieri, ginkgo biloba) – zvyšujú produkciu neurotrofických faktorov a krvný prietok v mozgu⁶.
Stimulačné látky (kofeín + L-theanín) – synergicky zlepšujú pozornosť a redukujú úzkosť⁷.
Esenciálne mastné kyseliny (DHA z omega-3) – podporujú integritu neuronálnych membrán a synaptickú funkciu⁸.

Ako bezpečne užívať nootropiká?

Začnite s nízkou dávkou a sledujte účinky.
Cyklické užívanie (5 dni užívania, 2 dni prestávka) zabráni adaptácii.
Kombinujte s ušľachtilým životným štýlom (dostatok spánku, vyvážená strava, pravidelné cvičenie)⁹.

¹ Giurgea C. “The nootropic concept and its prospective implications.” Drug Dev Res 1973;1(1):1–5.

² Giurgea C. “Nootropic drugs.” Prog Brain Res 1972;37:17–80.

³ Malykh A.G., Sadaie M.R. “Piracetam and piracetam-like drugs: from basic science to novel clinical applications to CNS disorders.” Drugs 2010;70(3):287–312.

⁴ Einöther S.J.L., Giesbrecht T. “Caffeine—what is it good for?” Neurosci Biobehav Rev 2013;37(8):1530–1542.

⁵ Watanabe T. et al. “Cognitive-enhancing and neuroprotective effects of bacopa monniera extract.” Phytother Res 2014;28(6):817–826.

⁶ Kennedy D.O. et al. “Effects of acute supplementation with green tea catechins and l-theanine on cognitive function and mood: a randomized controlled trial.” Nutr Neurosci 2008;11(4):193–198.

⁷ Fontani G. et al. “Caffeine, chlorogenic acid and trigonelline in coffee: effects on memory, mood and cognitive performance.” Physiol Behav 2005;86(1-2):55–67.

⁸ Sinn N., Milte C., Howe P.R.C. “Effects of n–3 fatty acids, EPA v. DHA, on depressive symptoms, quality of life, memory and executive function in older adults with mild cognitive impairment: a randomized controlled trial.” Br J Nutr 2012;107(11):1682–1693.

⁹ Smith M.E. “Effects of micronutrients on cognitive performance and mood: a review.” Nutr Rev 2010;68(8):407–421.