NR - Nikotínamidribozid
NR (nikotínamidribozid) je forma vitamínu B₃, ktorá slúži ako prekurzor pre obnovu koenzýmu NAD⁺ v bunkách. Po orálnom podaní sa NR konvertuje prostredníctvom dráhy NRK (nikotínamidribozid kináza) na nikotínamidmononukleotid (NMN) a následne na NAD⁺, čím podporuje energetický metabolizmus, opravu DNA a aktivitu sirtuínov¹.
Prečo je NR dôležitý?
- Zvýšenie hladín NAD⁺: U ľudí suplementácia 250–1000 mg NR denne zvyšuje NAD⁺ v krvi a periférnych tkanivách, čo môže zlepšiť bunkovú energetiku a obnovu².
- Podpora mitochondrií: Vyšší NAD⁺ stimuluje funkciu mitochondrií a tvorbu ATP, zlepšuje fyzickú výkonnosť a vytrvalosť³.
- Regulácia starnutia: Aktivované sirtuíny (SIRT1, SIRT3) pomocou NR zvyšujú autofágiu a DNA opravy, čo je spojené so spomalením procesov starnutia⁴.
Zdroje a dávkovanie
- Doplnky: NR sa predáva vo forme kapsúl alebo prášku s doporučenou dávkou 250–500 mg denne; pri vyšších dávkach (1000 mg) boli v klinických štúdiách pozorované zvýšené hladiny NAD⁺ bez závažných vedľajších účinkov².
- Bezpečnosť: Dlhodobé podávanie NR u zdravých dobrovoľníkov bolo dobre tolerované a neviedlo k nárastu hladín nikotínamidu či hepatálnym abnormalitám⁵.
¹ Trammell S.A.J. et al. “Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans.” Nat Commun 2016;7:12948.
² Dollerup O.L. et al. “A randomized placebo-controlled clinical trial of nicotinamide riboside in healthy volunteers.” J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2018;73(11):1383–1389.
³ Airhart S.E. et al. “An open-label, non-randomized study of the pharmacokinetics of the nutritional supplement nicotinamide riboside in healthy volunteers.” PLoS One 2017;12(12):e0186459.
⁴ Zhang H. et al. “Nicotinamide riboside enhances oxidative metabolism and protects against high-fat diet–induced obesity.” Cell Metab 2016;24(3):407–416.
⁵ Conze D. et al. “Safety and metabolism of long-term administration of nicotinamide riboside in a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial of healthy overweight adults.” Sci Rep 2019;9:9772.